Синдром хронической усталости (СХУ) - состояние, когда человек чувствует себя переутомленным на протяжении шести месяцев и более, несмотря на отсутствие явных оснований для этого, таких как болезни или тяжёлая работа. Эта усталость не проходит даже после отдыха и усугубляется любыми активностями, требующими умственного или физического вложения. Существуют четыре основные причины, которые могут привести к развитию СХУ.

Стрессовые ситуации способствуют высвобождению гормона кортизола, который может снижать защитные функции кишечника, приводя к воспалительным процессам. Это, в свою очередь, влияет на настроение и психоэмоциональное состояние человека, вызывая различные изменения в поведении. Исследования показали связь между хроническим воспалением и психологическими расстройствами, такими как депрессия и беспокойство.

Психическое здоровье, в свою очередь, влияет на баланс кишечной флоры, способствуя развитию дисбиоза. Нарушение микрофлоры приводит к снижению защитных функций кишечника и вызывает воспаление, что ухудшает психическое состояние, создавая порочный круг. Поэтому крайне важно обращать внимание не только на качество сна и уровень стресса, но и на состояние кишечной флоры.

На развитие хронической усталости могут влиять генетические факторы, связанные с функционированием оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Эти органы должны синхронно работать, и любые нарушения в их деятельности могут привести к психологическим проблемам, включая депрессии, беспокойство и повышенную усталость. Знание собственной генетики имеет ключевое значение. Оно помогает адаптировать образ жизни и выбирать адекватное лечение.

Митохондриальные дисфункции — это нарушения, связанные с проблемами в производстве энергии на клеточном уровне. Здоровье одной клетки влияет на состояние целого органа и, соответственно, на благополучие всего организма. Недостаток энергии в клетках прямо сказывается на энергетическом потенциале всего тела. Все просто, не правда ли?

Митохондриальным нарушениям способствует окислительный стресс. Это состояние является следствием действия активных частиц, называемых свободными радикалами. Эти нестабильные элементы имеют неспаренные электроны и ищут возможность захватить их у стабильных клеток, что может привести к повреждению последних. Хотя свободные радикалы существуют очень недолго, их избыточная выработка может быть крайне опасна для организма.

Антиоксиданты — наши союзники в борьбе с окислительным стрессом, но для их эффективности необходимо наличие витаминов A, D, E, K и минералов, таких как цинк, селен, магний и кальций, а также флавоноидов.

Инфекции. Наш организм постоянно сталкивается с различными инфекционными агентами, которые не являются его естественной частью — вирусы, паразиты, микробы, грибки, круглые черви, простейшие. Все они вызывают воспаление и создают дисригуляцию иммунной системы организма. Воспаление в свою очередь запускает нарушение в мозгу и ухудшает когнитивные функции. В следствии чего и возникает СХУ.

Стоит осознать, что привычка к определенному недомоганию может замаскировать серьёзные изменения в здоровье. Часто люди игнорируют сигналы организма, продолжая ежедневные дела и упуская из виду, что за несколько лет такое бездействие может привести к развитию болезней. Не стоит обманываться видимым благополучием, если организм подаёт предупреждения, их нужно воспринимать всерьёз.

Чтобы бороться с синдромом хронической усталости, нужен всесторонний подход, направленный на заботу о здоровье на длительный срок. Это включает в себя:

Контроль за уровнем воспалений в организме. Хотя общепринятый возрастной предел человеческой жизни считается 80 лет, исследования указывают на возможность его увеличения до 120 лет, что и должно являться нормой. Однако, мы часто сами уменьшаем этот показатель. Всему виной системное хроническое воспаление.

Активность как ключ к здоровью митохондрий. Регулярные физические упражнения стимулируют митохондриальную функцию, что способствует их обновлению и репродукции, улучшая обменные процессы в клетках.

Питание насыщенное белком соответственно индивидуальным потребностям тела.

Прием необходимых микроэлементов - витаминов, минералов и биоактивных веществ - обеспечивает правильное протекание химических реакций в организме, включая процессы детоксикации на клеточном уровне.

Способы снижения стресса. Стресс вреден и истощает организм, но здоровый организм с ним справляется лучше.

Пищевые добавки. Принимать их или нет - личный выбор каждого, который должен быть принят исходя из диагностики организма.

Генетическая информация - ключ к самопознанию. Сегодня многие ищут себя в астрологии и нумерологии, но осознание своего генетического кода - не менее важно, ведь он определяет многие аспекты здоровья.

Чтобы не попасть в состояние хронической усталости важно следить за показателями здоровья. Пройдите БЕСПЛАТНЫЙ ОПРОСНИК, чтобы узнать в каком состоянии находится организм, и какие системы требуют особого внимания прямо сейчас.