Код лёгкости
Быстрый и простой недельный курс по особенному питанию, которое позаботится о вас. Интервальное питание 8/16 с фокусом на бережный режим и поддержку пищеварения.
Что вы получите сразу после оплаты
Никаких таблиц с калориями: гид по методу, готовое меню на каждый день и короткая карточка на каждое утро.
Меню на каждый день
Умеренно низкоуглеводный рацион, два приёма пищи и блюда, которые готовятся за 5–7 минут.
Готовый день на 8/16
Два приёма пищи и перекус в окне 10:00–18:00 или 12:00–20:00 — с фото и понятным составом тарелки.
Один шаг на каждый день
Например, день 5: как стресс влияет на вес, дыхательная практика, рецепты расслабляющих ванн.
Нажмите на изображение, чтобы рассмотреть подробнее.
- Гид по методу 8/16
- Меню на 7 дней
- Простые рецепты за 5–7 минут
- Чек-ап базовых анализов
- Психосоматика веса и практики осознанности
- Чат с командой Альбины на всю неделю
Перезагрузка для вашего организма
Наш организм — это сложнейшая система, которая нуждается в бережном отношении и периодической перезагрузке. Мы перегружаем его стрессом, недосыпом и, конечно же, импульсивным питанием.
Суть метода 8/16 — дать пищеварительной системе время на восстановление. В эти 16 часов отдыха организм активно занимается самовосстановлением, выводит токсины и обновляет клетки.
Это не про ограничения, а про осознанность и заботу о себе.
Простая формула — большой результат
Окно питания 8 часов, окно отдыха пищеварения 16 часов.
Например, 10:00–18:00 или 12:00–20:00.
Никакого голода и жёстких диет
Курс построен на принципах заботы и осознанности — без подсчёта калорий и изнурительных тренировок.
Нет голода
Питание остаётся полноценным и сбалансированным — мы не убираем еду, мы переносим её во временное окно.
Нет жёсткой диеты
Никаких запретов на продукты — только осмысленный подход к ритму питания.
Энергия и лёгкость
Заряд бодрости без изнурительных тренировок — организм сам перераспределяет ресурсы.
Поддержка качества кожи
Регулярные периоды отдыха для пищеварения могут положительно отражаться на самочувствии и внешнем виде кожи.
Для всех. И особенно — для тех, кто живёт активной жизнью.
Для тех, кто хочет чувствовать лёгкость, поддержать качество кожи и получить заряд энергии без изнурительных тренировок и подсчёта калорий. Это путь мягкой заботы — без насилия над собой.
Что входит в курс
Полная программа для самостоятельной перезагрузки за 7 дней с поддержкой команды.
Содержание метода
Подробное описание метода 8/16 и основных принципов питания — научная база простыми словами.
Меню на 7 дней
Сбалансированный план питания с простыми рецептами и полезными советами на каждый день.
Нутрицевтическая поддержка
Информационный блок о нутрицевтической поддержке и чек-ап базовых анализов.
Психологическая поддержка
Проработка психосоматики переедания и лишнего веса, практики осознанности.
Закрытый чат поддержки
Сопровождение команды Альбины в закрытом чате на протяжении всей недели курса.
Выберите свой формат
Два тарифа — для тех, кто хочет полное сопровождение, и для тех, кому достаточно меню.
- Содержание метода и принципов 8/16
- Сбалансированное меню на 7 дней
- Простые рецепты и полезные советы
- Нутрицевтическая поддержка и чек-ап базовых анализов
- Психологическая поддержка: психосоматика переедания и практики осознанности
- Поддержка в закрытом чате на протяжении недели
- Сбалансированное меню на 7 дней
- Простые рецепты и полезные советы
- Содержание метода и принципов 8/16
- Нутрицевтическая поддержка и чек-ап
- Психологическая поддержка
- Поддержка в закрытом чате
Начните заботиться о себе
уже на этой неделе
Простой и понятный путь к более осознанному режиму питания, лёгкости в теле и заботе о себе — без жёстких ограничений и подсчётов.
Выбрать тариф