Линия 1
Питание
Режим 16/8: 16 часов перерыва и 8 часов пищевого окна. Готовое меню на каждый день без глютена и лактозы.
7-дневный курс · питание · осознанность · поддержка Код лёгкости:
Еда — первый язык любви между мамой и ребёнком
Код лёгкости:
мамина любовь
Меняя отношения с едой, мы начинаем по-новому смотреть на отношения с мамой — и на то, как сегодня заботимся о себе.
Семь дней, в которых питание, рефлексия и медицинская поддержка идут параллельно — шаг за шагом, без жёстких ограничений и гонки за идеальностью.
Три линии курса
Три направления, которые идут параллельно
Мы не отделяем питание от эмоциональных привычек и телесной поддержки. Каждый день курса соединяет все три направления.
Линия 2
Осознанность
Рефлексия, записи, практики и вопросы, которые помогают заметить собственные пищевые сценарии и привычные способы заботы о себе.
Линия 3
Медицинская часть
Информационный блок по базовым анализам и нутрицевтической поддержке — с акцентом на бережный и осознанный подход.
7 дней к лёгкости
Каждый день — тема, практика и один шаг к себе
Программа выстроена последовательно: от пищевой истории семьи — к собственным границам, самозаботе и новому отношению к еде.
1
Откуда я ем
Пищевая история. Что мама вложила в твою тарелку — привычки, правила, ритуалы, чувства и семейные смыслы.
2
Мой паттерн
Как мамины послания о еде, теле и заботе могут продолжать жить в твоих сегодняшних реакциях и привычках.
3
Окно свободы
Режим 16/8 как личное пространство: учимся замечать импульсы, выбирать время еды осознанно и тренировать границы.
4
Письмо маме
Благодарность и обида. День глубокой письменной практики о том, что хочется сохранить, а что — перестать нести дальше.
5
Я кормлю себя сама
Новый образ самозаботы. Учимся отделять еду как источник питания от еды как единственного способа получить тепло и поддержку.
6
Новые границы
Как замечать собственное «хочу» и «не хочу», говорить о потребностях и переносить новые границы из еды в повседневную жизнь.
7
Код лёгкости
Интеграция. Собираем личный код новых отношений с едой, мамой и собой — без требования быть идеальной.
«Я могу заботиться о себе не потому, что должна. А потому, что теперь умею слышать себя.»
Курс создан как короткий, понятный маршрут: каждый день вы получаете конкретную тему, практику и пищевой ориентир.
Что вы получаете
Всё необходимое на 7 дней
- ✓7 дней сопровождения
- ✓Меню на каждый день без глютена и лактозы
- ✓Список базовых анализов и информационный блок по нутрицевтической поддержке
- ✓Рабочие практики, вопросы и рефлексия каждый день
- ✓Чат поддержки на протяжении курса
Питание без перегруза
16/8 — не наказание, а структура
16 часов — период без приёма пищи, 8 часов — пищевое окно. Внутри него вы едите по готовому меню курса.
Задача курса — не заставить вас «держаться», а помочь выстроить более предсказуемый пищевой ритм и наблюдать за собственными привычками.
Меню курса составлено без глютена и лактозы, чтобы участникам было проще следовать единой программе в течение семи дней.
16/8
режим питания
16 часов перерыва · 8 часов питания
Например: пищевое окно 10:00–18:00 или 12:00–20:00.
Материалы курса
Всё будет под рукой
Меню, карточки дня и рабочие материалы — в понятном формате, чтобы не тратить время на поиск информации.
Понятная структура
Основные правила курса, пищевой режим и рекомендации собраны в одном месте.
Готовый день
Не нужно каждый день придумывать рацион — ориентиры по питанию уже подготовлены.
Один фокус на день
Тема, вопросы для размышления и практика — без перегрузки большим объёмом информации.
Нажмите на изображение, чтобы открыть его крупнее.
Варианты участия
Выберите свой формат
Полная программа с практиками и сопровождением — или только готовый план питания.
Стандарт
Полный курс «Мамина любовь»
1888₽
- 7 дней программы и сопровождения
- Меню без глютена и лактозы
- Практики и рефлексия каждый день
- Список базовых анализов
- Информационный блок по нутрицевтической поддержке
- Закрытый чат поддержки
Лайт
Только план питания
888₽
- Меню на 7 дней без глютена и лактозы
- Пищевой режим 16/8
- Практики и рефлексия
- Нутрицевтический блок и анализы
- Чат сопровождения
7 дней для себя Еда может перестать быть полем борьбы
Еда может перестать быть полем борьбы
и стать формой заботы о себе
Пройдите семь дней программы, чтобы внимательнее увидеть свои пищевые привычки, семейные сценарии и попробовать новый ритм заботы о себе.
Выбрать тариф